你是否经常在床上辗转反侧，无法入眠？或者每天早上醒来时感到疲惫不堪……这些可能都是睡眠障碍的表现。

睡眠是人体健康的重要组成部分，而睡眠障碍却是很多当代人面临的一大难题。睡眠障碍的出现不仅会影响我们的身体健康，还可能对日常生活产生严重的负面影响。

这篇文章我们就来了解一下睡眠障碍的原因、症状以及应对方法。

一、睡眠障碍的成因

睡眠障碍的原因多种多样，其中最常见的包括压力、焦虑、抑郁、生活习惯不良等。压力过大的人往往难以入眠，焦虑和抑郁也会导致失眠。此外，长期熬夜、不规律的作息时间、过度使用电子设备等不良习惯也会干扰正常的睡眠。

二、睡眠障碍的类型

睡眠障碍可以分为多种类型，每种类型都有不同的表现和影响。以下是一些常见的睡眠障碍类型：大家可以看一下自己是否有这些类似症状：

1. 失眠症：失眠症是最常见的一种睡眠障碍。患有失眠症的人可能会经历入睡困难、睡眠中断、早醒等问题，这些问题会导致他们无法获得足够的休息和恢复。

2. 嗜睡症：嗜睡症是另一种常见的睡眠障碍，嗜睡的人会感到无法抵挡的睡意，并且可能在白天频繁入睡。这种情况会妨碍他们参与正常的日常活动，例如工作、学习和社交活动。

3. 睡眠呼吸暂停症：睡眠呼吸暂停症是指在睡眠过程中呼吸暂停，导致反复睡眠中断的情况。这可能会导致患者在夜间经常醒来，醒来后感到疲劳、昏昏欲睡，并且睡眠呼吸暂停症还可能影响我们的心血管健康。

4. 睡眠行为障碍：睡眠行为障碍是指在睡眠中出现异常行为，例如梦游、哮喘、噩梦等。这些行为可能会导致我们在睡眠过程中受伤以及醒来后的其他不适状况。

5. 药物滥用和睡眠障碍：滥用药物，尤其是镇静剂和安眠药，可能会导致睡眠障碍。长期服用这些药物可能会导致身体对药物依赖，并且在停药后产生睡眠障碍的症状

三、  睡眠障碍的解决方法

1. 药物干预：对于睡眠障碍，你去就医的时候，医生会建议你服用特定的药物来帮助调节睡眠。这些药物可以有助于改善入睡和维持睡眠的质量。但是药物干预的效果难以持续，只要停药就会复发。

2. 行为干预：行为干预是改善睡眠障碍的一种非药物方法。它通过改变个人的睡眠习惯和行为来促进良好的睡眠。常见的行为干预包括睡眠厌恶法、睡前放松练习和睡眠时间调整等。

3. 睡眠环境调整：改善睡眠环境也可以对睡眠障碍产生积极影响。保持安静、暗、舒适的睡眠环境可以促进入睡和良好睡眠的维持。

4.健康生活习惯：培养健康的生活习惯也对睡眠有益。例如，规律的运动、均衡营养的饮食，避免咖啡因和酒精的摄入、遵循规律的睡眠时间等都可以帮助改善睡眠质量。

四、  数星星健康——睡眠好帮手

数星星健康搭载了斯坦福清华中科院专业团队，经过无数次研发及临床验证，基于前沿脑科学和心理学成果研发，推出了证实安全有效的睡眠改善方案。

数星星根据不同用户的不同睡眠问题，为每一位用户定制了针对自身问题的个性化方案。数星星采用了CBT-I（失眠的认知行为疗法），该方法也是国际睡眠科学界公认的失眠首选干预方法。因并非药物治疗，所以安全高效也基本无副作用。用户每天只要花费5分钟，即可有效改善睡眠障碍问题。

CBT-I与安眠药、褪黑素/谷维素、安眠因/补充剂效果对比图

除此之外，数星星健康旗下的产品星星减脂，一直以来也都有着不错的成绩。

通过数星星健康提供的认知行为心理学小程序+营养补充剂的方式，许多用户养成了良好的生活饮食习惯，无论是减肥还是抗衰，或者是睡眠障碍、焦虑症、抑郁症等多种心理问题都得到了明显的改善。

任何的健康问题都是见微知著的，“吃、睡、行”方面，我们尤其需要重视。这也是数星星健康一直致力于去帮助大家的原因。在数星星，用户不光可以拥有健康、高质量的睡眠，还可以保持良好的身心状态，畅享健康舒适的生活！